12岁女孩怀孕12周做产检 两名嫌疑人涉嫌拐卖被刑拘发表于2017/10/25 16:35:49

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原标题:原标题:12岁女孩怀孕12周做产检两名嫌疑人涉嫌拐卖被刑拘  据中国之声《新闻纵横》报道,最近,一条“徐州12岁女孩在医院做产检,疑似被拐卖”的消息刷遍了当地人的朋友圈,从流传的照片中可以看到,一个身高、相貌还像初中生的女孩挺着微微隆起的肚子站在医院,身边有一名30多岁的男子和40多岁的女子,自称是女孩的家人,他们说女孩已经有20岁了。

  而院方看到这些所谓的“家人”是明显在说谎,便马上报警,目前徐州警方已经介入事件的调查,陪同女孩的一男一女刘某某和谢某某因涉嫌拐卖妇女儿童罪,已被依法刑事拘留,案件正在进一步办理中。

  10月4号上午,徐州市中心医院妇产科,一男一女两位中年人带着一个看起来非常年轻的孕妇前来产检,他们称女孩已经20岁了。

经检查,女孩已经怀孕12周。而从身高、外貌上看,女孩更像是初中生,这引起了当事医生的怀疑,“一看就是个小孩,还没有发育的小女孩,年龄和她说的完全不符合。现在咱们看到的小孩的片子确定是宫内怀孕,这是她的三个图像,孕周相当于12周。

”  随后,医院的保卫人员很快赶到现场,要求查看女孩的身份证,可她所谓的“亲人”却拿不出任何证件,看到事情不对,就开始在医院大吵大闹起来。医生回忆现场时说:“他们在外面说话非常厉害,说如果你们再找事我们就炸了你们医院,我们就是来做产检的,你们做完不就拉倒了吗?”  医生尝试和女孩交流,却发现沟通并不太顺畅,而女孩所谓的“家人”还不让她与医生交流,“有些情况家里人不让她说,但她还是告诉我们大概情况,可能还是来自比较偏远的地方,她自己说是来自云南或者越南,我们听得不是太清楚,但她自己描述,是和她妈妈和妹妹一起出来的。”  发现事情不对的院方立刻拨打了110报警,一位参与案件的工作人员告诉记者,10月4号中午11点在接到报警后,当地警方就马上赶往了中心医院,将相关当事人带到派出所做进一步处理。目前当地警方已经对此事已经立案调查,发现嫌疑人长期居住在徐州市铜山区农村。徐州市铜山区公安局已经对涉嫌拐卖妇女儿童罪的犯罪嫌疑人47岁的女子谢某某,以及涉嫌收买被拐卖妇女儿童罪的犯罪嫌疑人35岁的男性刘某某依法刑事拘留。这位工作人员告诉记者,目前调查还在进行,女孩自称是外籍,只能讲简单的普通话,警方通过翻译以及多位外籍留学生尝试与女孩沟通,都很困难。目前能确定的是怀孕12周的确存在,但年龄和国籍等信息,仍在进一步的核实之中,至于犯罪嫌疑人的详细信息等情况,由于案件正在侦查阶段,相关情况也将第一时间向外界公布。  近些年的院线电影《亲爱的》、《失孤》、《盲山》都不约而同地聚焦人口拐卖,这一话题也始终在全社会保持非常高的热度。究其原因:需求是人口拐卖屡禁不止的原因之一。  在去年实施的《刑法修正案(九)》中规定:“收买被拐卖的妇女儿童,对被买儿童没有虐待行为,不阻碍对其进行解救的,可以从轻处罚;按照被买妇女的意愿,不阻碍其返回原居住地的,可以从轻或者减轻处罚。”对此,中国政法大学刑事司法学院教授阮齐林表示这意味着如今收买被拐儿童的行为或将一律被追刑责。即便是妇女儿童被解救了,行为人也没有解救行为,但是对于收买被拐卖妇女儿童的行为,应当追究其刑事责任,只不过说可以从轻减轻处罚而已。  也有不少网友认为处罚拐卖儿童应加重惩罚力度,提高刑法的震慑力度,网上甚至一度掀起“拐卖儿童是否应该一律判死刑”的讨论。  关于案情和刑罚不做过多的讨论,在这里提供以下提示性信息:社会上普遍认为存在“失踪超过24小时,警方才会立案”的规定,其实早从6年前警方就已经出台了相关立案规定。简单地说,儿童、少女失踪或走失,监护人或家长都应立即报案,警方接报后会在第一时间立案调查,把握住失踪后的“黄金4小时”这一最佳搜寻时机,联合路面交警、巡警、社会群防力量展开搜寻大网。(记者任梦岩景明)(责编:杨杰利、张海燕)。

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10位“青年戏剧领袖”回归北京青年戏剧节发表于2017/10/24 19:28:56

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原标题:10位“青年戏剧领袖”回归北京青年戏剧节  新华社北京8月15日电(记者白瀛)由北京市文联、北京剧协等联合举办的2017北京青年戏剧节将于9月5日至28日举行。本届青戏节将推出“青年戏剧领袖计划”,在过去10年间青戏节舞台上成长起来的10位国内戏剧导演将带各自的代表作回归。

  主办方15日在京介绍,10位青年戏剧导演中,邵泽辉将重排易卜生名剧《玩偶之家》,该剧已受邀参加今年的日本利贺戏剧节;裴魁山曾出演电影《驴得水》,此次他将携2009年所排瑞典剧作家斯特林堡的名剧《一出梦的戏剧》回归青戏节舞台;王翀将继续他的实验之路,将名剧《茶馆》放到了中学教室的情境里;杨婷则将存在主义加缪的名剧《局外人》放到了一个特殊空间……  本届青戏节艺术总监孟京辉说,10年间,这些导演已成长为中国当代戏剧的青年领军人物,演出足迹遍布几十个国家。“他们拥有丰厚的文学见识,对剧场空间不断延伸探索,将固有表演体系颠覆与重构,用实验性锻造舞台表达的新可能,鲜明成熟,各成一派。

”  同时,本届青戏节还将上演另外10个青年导演的新创首演剧目:顾雷的《结伴关系》、丁一滕的《醉梦诗仙》、蔡艺芸的《我的秘密生活》、李唫的《杀死秋天的梦》、廖书艺的《局》等。

  本届“国际展演”单元中,将上演来自荷兰、西班牙、丹麦、英国、挪威5个国家青年导演的作品。而今年的48小时微戏剧竞赛将继续通过网络直播,陈然、丁一滕、马赫、王钊四位青年导演将用48小时各创排一台命题短剧,演出后接受评审。

(责编:袁菡苓、高红霞)。

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俄媒关注中共十九大:这是一次具有划时代意义的大会发表于2017/10/23 22:22:03

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10月18日,中国共产党第十九次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕。

新华社记者张铎摄中国网新闻10月18日讯(记者李智实习记者张松竹)10月18日上午,中国共产党第十九次全国代表大会在人民大会堂召开。俄罗斯社会各界予以高度关注。据今日俄罗斯电视台评价,在过去的五年中,中国积极改变了自己的外交策略,展现了外交层面的能力,并且对欧亚,乃至全世界外交事业的发展产生了深远影响。

俄罗斯科学院远东研究所研究员亚历山大·拉林(音译)在采访中指出,如今中国已经成为世界强国之一,对人类社会的影响有目共睹。

因此中共十九大的召开无论对中国,还是全世界的发展都有着重要意义。“近年来俄中不断深化双边关系,在经济,能源,基础设施建设等领域的合作也取得了良好的成果。”俄罗斯高等经济研究大学教授、汉学家阿里克谢·马斯洛夫(音译)认为,十九大将会决定在接下来的五年,甚至十年里中国将如何发展。因此这是一次具有划时代意义的大会。

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北京:教育均衡跨步前进发表于2017/10/23 1:15:10

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  新教育地图凸显四大关键词  “公平”、“均衡”、“共享”、“个性”这4个词或许最能提炼过去5年首都教育的改革与发展方向。为促进教育公平、提高教育质量,北京市教委“纵横交错”布局扩大优质教育辐射范围;借助高校力量参与中小学发展;打破优质校的“门第界限”让薄弱地区、学校的学生不再望尘莫及;创新中高考招生方式更富人性化、个性化地选拔人才……这让首都教育更加有温度。    关键词公平 家门口就有好学校  按照《国务院关于深入推进义务教育均衡发展的意见》等要求,2015年4月,北京市委市政府发布了《关于推进义务教育优质均衡发展的意见》,对推动义务教育优质均衡发展进行了顶层设计。坚持以优质均衡发展为目标,以优质教育资源的重组和整合为杠杆,精心绘制北京教育新地图。

  一是横向联手增加优质资源。通过对外引进名校办分校、城乡一体化学校,整合区域教育资源,采取“学区制”“一校多址”“教育集团”“教育集群”等方式,实现增量推进,存量盘活,拉动区域优质教育资源广覆盖。二是纵向贯通培育优质资源。

通过新建九年一贯制学校、九年一贯对口直升、优质高中名额分配等方式,纵向拓展入学新通道,提速普通校成长为新优质校的进程。从2016年开始,每年设立市级财政资金4400万,支持和引导全市各区通过学区制、九年一贯制办学、集团化办学等方式扩大优质资源覆盖面。  2014年,本市义务教育阶段取消“共建”入学方式,进一步规范特长生入学工作。首次启用全市统一的小学入学服务系统和初中入学服务系统,教育行政部门依据权限进行查询和监控,各区县公布学校的服务片区,做到每一个孩子和每一所学校公开透明。2016年建立一般公办初中进入优质高中机会查询系统,让学生及家长明确知晓升入优质高中机会。全市使用统一义务教育入学服务平台,全程记录每名学生的入学途径。严格入学工作纪律,坚决杜绝“以钱择校”“以分择生”“以权入学”等不良行为。持续提高就近入学比例,2016年全市小学就近入学比例%,初中%。建立证明证件材料联合审核机制,依法保障符合条件的非京籍儿童入学。  关键词共享 “高参小”助力基础教育发展  从2014年新学期起,全市百万中小学生有计划地走出校园,开展丰富多彩的社会实践活动,所有中小学把学生走进社会大课堂实践学习列入课时计划,时间不少于全部学时的10%。通过政府购买服务等方式,实施课外活动计划,从下午3点半到5点,在全市义务教育阶段学生中开展体育、艺术、科技等丰富多彩的活动。开展初中开放性科学实践活动和初中综合社会实践活动,实施城区学生学农和郊区学生游学项目,增强学生创新精神和实践能力。  统筹在京高校、各级教科研部门、民办教育机构及其他社会力量等多种优质资源,支持中小学特色发展,使一批尚有发展潜力、百姓身边的学校迅速发展起来。实施高校办附中附小项目,通过深度合作、共享资源,26所高校对口支持56所附中附小建设,发挥教科研专业引领作用,市、区教科研部门对口支持41所中小学发展,民办教育机构参与到全市11个区105所中小学学科教学改革。  关键词均衡 优质高中“放低”门槛  2015年起开展市级优质高中教育资源统筹工作,优质高中部分招生计划和市级统筹招生计划实行分配到初中校,“名额分配”比例从2014年的30%提高到2016年的50%,且进一步向一般初中倾斜。从2016年起,在城六区开展“1+3”培养试验,在一般校初一年级结束后,提前给予当年就近入学的学生一次升入优质高中的选择机会,即学生在初二年级结束后进人实验学校,在实验学校连续完成初三及高中共四年学习。通过创新系列中招新政机制,强化统筹,大幅增加了初中毕业生的升学通道,为不同潜质的学生提供多元、适合的选择途径,让更多的学生有实际获得感,以此引导学生更多关注和选择家门口的普通学校,就近完成义务教育。  关键词个性 新中高考关注学生个性发展  根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》,2016年4月,出台了《北京市深化考试招生制度改革实施方案》。根据方案,新中考将于2018年“大变脸”,新中考方案在考试科目和分值设置上做了大胆改革,为考生提供多种选择,目的是促进考生德智体美全面发展。  新高考从2020年实行“3+3”新模式,取消文理科。

增设学业水平考试,从2017年起,高一学生将开始实施普通高中学业水平考试,要求13门科目都要合格。

从2020年起,综合素质评价将纳入高校录取,为高校选拔学生提供参考。

  文字整理/北京晨报记者刘佳  2016年全市小学就近入学比例%,初中%  26所高校对口支持56所附中附小建设,发挥教科研专业引领作用,市、区教科研部门对口支持41所中小学发展,民办教育机构参与到全市11个区105所中小学学科教学改革  “名额分配”比例从2014年的30%提高到2016年的50%  丰台区  优质教育资源布局更趋合理更加均衡,中小学优质学位比例逐年提高,2016年达到74%(2017年中学优质学位达到85%)。

  石景山区  中小学建设三年行动计划,投资亿元完成7所中小学校的新建、改扩建、配套接收二次改造工程,学位数7740个。

  海淀区  义务教育阶段幼升小就近入学比例提升至98%,小升初就近入学比例达97%。

  顺义区  10余所中小学跻身优质校,新增学前学位13000个。

  (相关报道见B12、B13版)。

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中国网推出全新“中国号” 邀“百舸”捕捞最美中国故事发表于2017/10/22 4:08:08

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中国网总编辑王晓辉介绍中国号。

中国号“百舸计划”启动后将寻找100家最权威的智库媒体、100家最具特色的地方媒体、100家最具开拓性的行业媒体、100家最具内容号召力的自媒体、100家最具创新力的数据媒体入驻中国号平台,并为其提供从内容生产辅助,到品牌传播推广的一站式支持服务,将中国网17年积累的平台传播力注入到中国号中。

让有价值的信息不被埋没,让更多的人走近中国,了解中国。活动现场,三位分别来自高端智库、著名高校和知名自媒体的嘉宾代表在仪式现场给所有到场嘉宾和观看中国网客户端线上直播的观众,分享了一场精彩的“中国故事”盛宴。

资深外交官、知名智库察哈尔学会秘书长、礼宾礼仪文化协会理事长、中国人权研究会常务理事、金砖国家智库合作中方理事会理事张国斌从外交官的视角,同与会嘉宾分享了讲好中国故事的技能。

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彩霸王平特论坛 90万尾沙包鱼放流鸭绿江 发表于2017/10/21 7:01:18

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人民网沈阳9月24日电(蒋山)近日,在九连城马市村一处增殖放流投放点,一尾尾沙包鱼苗活蹦乱跳地跃入江中,这是丹东今年首次增殖放流沙包鱼苗。当日上午10时许,10余名工作人员小心翼翼地将装在氧气鱼箱里的鱼苗搬运至江边。“这些鱼苗平均身长7厘米以上,最长的约10厘米。”丹东市水产种苗监督管理站副站长吕鹤介绍,此次放流的目的是恢复鸭绿江水域中沙包鱼自然种群数量,修复鸭绿江流域生态环境,此次共增殖放流沙包鱼90万尾。“沙包鱼个体不大,最大体长约37厘米,重约公斤。”丹东市水产种苗监督管理站站长李俊杰说,沙包鱼学名瓦氏雅罗鱼,又称滑子鱼、白鱼,是北方特有的鱼类。“这鱼现在不多见了。

”在放流现场,几名当地渔民议论着。

据了解,沙包鱼为鸭绿江流域土著品种,1990年,渔民在鸭绿江流域捕获过大量沙包鱼,近几年,因过度捕捞导致鸭绿江自然水域中沙包鱼数量大量减少。

李俊杰说,放流后将组织科研人员进行跟踪调查。

“客观来说,此次放流不足以形成经济产量。

”李俊杰表示,希望这些人工繁殖的沙包鱼苗在鸭绿江里能够自由生活,“鸭绿江的渔业资源是我们的宝贵财富,希望大家能够一起爱护。

”(责编:蒋山、孝媛)。

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3438铁算盘开奖结果 80岁的桥坚强,是工匠精神的丰碑 发表于2017/10/20 9:54:24

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9月26日是钱塘江大桥建成80周年的纪念日。

这一天,在纽约时代广场的大屏幕上,一部《纪念钱塘江大桥建成通车80周年》的纪录片,正在滚动播出。从钱塘江到纽约曼哈顿,毫不夸张地说,钱塘江大桥就是一座国运之桥,代表了中华民族实干兴邦,努力奋进,在绝望中产生希望的心路历程。

这是一座与民族命运息息相关的一座桥。

1937年9月26日,钱塘江大桥正式建成通车,结束了中国大地上“非洋人不能造铁桥”的惯例,开创了中国人自己设计和主持建造现代大型桥梁的历史,也培养了包括日后武汉长江大桥、南京长江大桥的设计者和建造者,主持建造工作的茅以升被称为中国桥梁之父,实至名归。钱塘江大桥,也被称为中国现代桥梁的摇篮。

遗憾的是,彼时的中国,正处于日军全面侵华的风雨飘零之中,侵略者正步步逼近,要抢夺这一重要战略设施。

人们还来不及庆祝和回味这一喜悦,又要匆匆忙忙将其炸毁。

茅以升在日记中悲痛地记录下当时的心情:“就像一个母亲要亲手掐死自己刚刚出生的孩子。

”在短暂的89天里,钱塘江大桥发挥了重要的战略作用,转移了60万军队和上百万民众以及大量的物资,为长期抗战保存了实力。

当日军逼近北岸桥头的时候,茅老亲自下令炸桥,他立下誓言,“抗战必胜,此桥必复!”共和国成立后,茅老先生终于实现了自己的夙愿,重新修复了大桥,从此,一桥飞架南北,钱塘江大桥作为浙赣铁路的枢纽,就一直发挥着交通运输大动脉的功能。

在维护保养团队的精心工作下,原本设计寿命50年的大桥,在80岁的耄耋之年,依然发挥着主要的交通功能,每天通行超过150列火车和数以万计的汽车,令人肃然起敬。

超期服役的钱塘江大桥提醒我们,建筑是百年大计,必须精益求精,从细节出发,以报效国家和造福人民的精神,孜孜以求建筑质量。

遗憾的是,这些年,因建筑质量问题引发的事故屡屡见诸报端,给人们生命财产造成极大伤害,也严重影响到中国建筑的声誉。

要知道,我们所处的时代,经济发展水平、社会发达程度以及科学技术的发达程度,都已经远远超过了茅以升所处的时代,却依然阻止不了问题建筑的出现,部分原因恐怕在于,有关人员和机构,缺少了茅老那样的爱国奉献精神和工匠精神。

工匠精神不是凭空而来。

在茅老那个时代,中国的基础设施和工业水平极其薄弱,不要说缺乏配套齐全的工业体系,就连一根火柴都要从国外进口。

茅老正是凭着实业报国的决心,以“一定要造出中国自己的铁桥”的决心和信念,以及对国家民族高度的责任感,精心组织勘察,不崇洋只崇实,以更加合理的设计,推倒了原本由美国人华德尔所作的设计,这才有了今天这座上下双层,美观大气,桥基坚固的铁桥,造价还比美国人的设计省了200多万银元。

今天,中国的超级工程、尤其是超级桥梁已经令世人瞩目。

世界上最长的桥、跨度最大的桥、最高的桥、最大的跨海大桥……这些伟大的桥梁,代表了从钱塘江铁桥开始的中国桥梁工程的最新成就。

不忘初心,方得始终。

在我们取得今天成就的同时,不要忘了我们为什么出发,更不要忘记,只有秉持工匠精神,才会有品质的发展。

应当把工匠精神,渗透到我们各行各业的血脉之中。

我想,这才是纪念钱塘江大桥通车80周年的意义所在。

(责编:金蕾欣、关飞)。

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香港一点红www432333 700名青年志愿者出征 赴青海46个县区(行委)服务1年至3年 发表于2017/10/19 12:47:31

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7月31日,青海省2017年大学生志愿服务西部计划、青南计划、基层青年专项志愿者出征仪式在青海大学举行。

700名青年志愿者分赴我省46个县、区(行委)服务1年至3年。今年,共青团青海省委共招募来自北京、辽宁、江苏、山东等省内外院校的200名西部计划志愿者,及全省各地500名青南计划、基层青年专项志愿者,赴我省46个县、区(行委),围绕精准扶贫、基础教育、医疗卫生、农业科技、生态文明建设、民族团结、共青团“三基”工作、青少年思想教育、青少年违法犯罪预防等方面,开展1年至3年志愿服务。让青年志愿者们在志愿服务中锤炼高尚的品格,锻造坚韧的毅力,在青海基层推进“四个转变”的实践中成长成才。

2003年,我省启动实施西部计划,2006年和2013年,相继实施青南计划和基层青年专项。截至目前,共有12000名大学毕业生积极参与到青年志愿服务中,他们的身影遍布我省基层各条战线、各个岗位,作出了优异的成绩,推动了基层各项事业的开展;青年志愿者们在基层、在实践中丰富了阅历、锻炼了能力、磨炼了意志、提升了素质,赢得了基层干部群众的一致尊重和高度评价,使得三项计划制度不断完善、保障不断加强、吸引力和影响力不断扩大,成为我省志愿服务的品牌项目,让三项计划的志愿者们成为了建设更加富裕文明和谐美丽新青海的生力军。

据统计,在10500名服务期满的志愿者中,2100余名志愿者在结束服务期后选择扎根基层,考录了公务员和事业单位,1300余名志愿者考录到国有企业,6300余名志愿者在其他企业、单位就业,150余名志愿者选择自主创业,550余名外地籍志愿者返回原籍或赴外省工作生活。

从数据可以看出,近95%的志愿者选择留在青海,为大美青海奉献自己的青春力量。

(责编:张志平、杨阳)。

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欢迎光临大家福心水 5名中国运动员荣获体育吉尼斯世界纪录荣誉 发表于2017/10/18 15:40:38

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2017年9月24日下午,“中国体育吉尼斯世界纪录荣誉”颁奖活动在2017年中国体育文化博览会·中国体育旅游博览会上隆重举行。

吉尼斯世界纪录公司大中华区总裁罗文亲自到场揭晓中国运动员创造吉尼斯世界纪录荣誉的名单。叶钊颖获得“最多羽毛球世锦赛单打冠军(女性)”吉尼斯世界纪录称号、傅海峰和蔡赟获得“最多羽毛球世锦赛男子双打冠军”吉尼斯世界纪录称号、李娜荣获“最多国际游泳联会跳水系列大奖赛女子10米台冠军”吉尼斯世界纪录称号、吴静钰荣获“最多跆拳道女子金牌(轻量级选手)”吉尼斯世界纪录称号。吉尼斯世界纪录公司大中华区总裁罗文和认证官罗琼为获得吉尼斯世界纪录荣誉的中国运动员颁发证书。吉尼斯世界纪录拥有60余年的经验,独立核实并庆祝了众多世界之最,希望通过认可各个领域“之最”,来帮助人们发掘自己的潜力并重新审视世界。

这次颁奖活动共同见证了中国运动员取得的辉煌成绩,这不仅是对运动员个人的肯定与认可,更是希望他们身上顽强拼搏、奋勇争先的精神能够感染和激励更多人充分发掘自己的潜能、在无论是哪一个领域做到“极致”。

罗文表示:“中国体育文化历史源远流长,无论是古代体育还是现代竞技,无论是国际赛事抑或民间项目,都不同程度地展现了吉尼斯世界纪录精神。

我们希望挖掘更多来自中国的吉尼斯世界纪录称号,记录中国运动员的优异表现,将中国传统体育文化项目介绍给全世界。”同时获得吉尼斯世界纪录称号的还有内蒙古自治区体育局。在9月24日上午,自治区体育局组织了内蒙古科技大学、内蒙古科技大学包头师范学院和内蒙古科技大学包头医学院等千名大学生进行布鲁比赛的挑战,最终获得“最大规模的布鲁比赛”吉尼斯世界纪录称号。

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香港黄大仙救世网 4个小动作暗藏养生大学问 发表于2017/10/17 18:33:44

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  养生重在平时,贵在坚持。

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲说,如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。  坐着捏膝盖。

俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。

膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。

建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

  具体做法是:两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。

自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。

按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概八九个来回即可。

然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖。

温煦作用加上揉捏按摩,配合起来,可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,减轻关节痛等多种症状。

  走路握拳头。

从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。

现代研究也表明,手指越灵活,头脑越不容易“生锈”。

伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

  具体做法是:翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。

握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。

这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕,能够刺激各个原穴,起到强化相关脏腑功能的作用。

其次,握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。

中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。

平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。

  卧时练提肛。

提肛是传统的养生手段。

中医认为,肛门附近有三条经脉:任脉、督脉和冲脉。

任脉总任一身之阴,督脉总督一身之阳,冲脉为血海,它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

提肛运动可以促进阴阳之气的循环。

其中,会阴穴是非常重要的长寿要穴,经常练习提肛这个动作,可以对会阴穴起到很好的按摩作用,对生殖功能的养护作用效果很好。

  提肛时微微向内收缩肛门,类似于忍大便一样的感觉,坚持3到4秒后放松,然后再提肛,反复做几分钟就可以了。

长期坚持有助减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。

  站立提脚跟。

脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。

  练习时要充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。

这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。

颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,可以缓解足跟痛。

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